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懒人减肥法靠谱吗

2019-03-07 00:00阅读()

了解懒人减肥法的真相,揭示懒人减肥法的真实性及危害性。

懒人减肥法靠谱吗

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在著名的知乎网上看到有人在炫耀“懒人减肥法”的效果如何显著。那人号称自己是个妹子,体重110斤左右,利用懒人减肥法在半个月之中瘦了10斤。这位妹子把自己的减肥经历晒了出来,文字之间言斟句酌,后面的点赞者众多,看过之后让人心动无比。
不过,仔细看看后面的评论,就会发现反对者和质疑者众多,可见知乎的用户还是比较理智的,否则,楼主所谓的“懒人减肥法”也不会遭到众多评论者的质疑。

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懒人减肥法等同于自残


仔细看了一下那位妹子的减肥过程,总体可以用“断食”二字来概括。具体过程分为四个阶段,第一阶段每天只吃一餐,以少量水果、代餐饼干、鸡蛋和牛奶为主,总热量摄入应该不超过500大卡;第二阶段去掉了牛奶和鸡蛋,主要是吃水果、代餐饼干和酸奶,热量摄入比第一阶段还少;第三阶段只有水果蔬菜和代餐饼干;第四阶段主要以水果蔬菜为主,偶尔吃一天正常餐(摄入量不能超过日常饭量的一半)。如此这般,号称在半个月时间里瘦了10斤。

代餐饼干

看到这里,只要是明眼人就一定能看出来这个方法不靠谱。如果真的能在15天里瘦10斤,我想那10斤里面至少有一半是水,另外还有一半的一半是肌肉和内脏,只有四分之一是脂肪。说到这里,用脚趾头想一想都知道这种方法对减脂而言没有任何正面作用,最大的作用很有可能就是增加减肥者对于“代餐饼干”的需求量(代餐饼干广告的即视感有木有?)。

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一道简单的算术题


之所以敢这样讲,我们是有依据的。110斤的女生,每天只吃蔬菜、水果和少量代餐饼干,基本上是无法从事体力劳动的,在这种情况下,减肥者的日常热量消耗不会超过1500大卡,抵消掉摄入的300大卡(按照平均300大卡计算),每日实际燃烧掉的能量储备为1200大卡,折合脂肪130克,15天就是1950克或3.9斤,就算折合成脂肪和肌肉也不会超过5斤。
这种惨绝人寰的减肥方法对身体健康的影响暂且不论,仅就其减重效果而言也有重大疑点(15天减10斤的数据从何而来?)。

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